Am 20.11. trafen sich Teilnehmer aller Altersklassen des Stützpunktes West zu einem Lehrgang in Rennbasistechnik in der Skihalle Bottrop. Wie schon in den vorangegangenen Trainingseinheiten stellte das Alpincenter neben einer vorzüglich präparierten Piste erneut Sonderkonditionen für unser Team zur Verfügung. Die beiden Trainer Sandra und Jochen Reinders (SC Aßlar) wurden durch ihren Vereinskameraden Matthias Holitzer unterstützt. So konnten alle Teilnehmer sämtliche Übungen trotz großer altersmäßiger Bandbreite zusammen ausführen, beginnend mit dem gerade erst 5 Jahre alt gewordenen Lukas Holitzer bis hin zum Mastersfahrer. Auch die beiden Newcomer der Sichtung für Rennneulinge, Jonathan Möbus und sein Vater Christoph (SC Grünberg/ KSV Baunatal) wurden von den erfahrenen Rennläufern um Carolin Köhler, Jonas Frank und Clara Zörkler in deren Mitte aufgenommen (Siehe Bild oben rechts).

Im Herbst hatten sich bei einigen unserer Rennläufer beim freien Fahren leicht hektische bzw. “abgehackte” Bewegungsstrukturen im Oberkörperbereich eingeschlichen. Dagegen setzte Sandra nun gezielt eine neue Trainingsmethode ein, die auch in der Leichtathletik, z.B. beim „3-Schritte-Anlauf“, sowie in verschiedenen fernöstlichen Kampfsportarten Anwendung findet. Es werden beim Fahren zunächst langsame und weiche Bewegungen, eine sogenannte Eigenzeitlupe, ausgeführt. Danach wird die Weichheit der Abläufe beibehalten und schrittweise zu kraftvollen und dynamischen Bewegungen auf dem Ski ausgeweitet. Am Nachmittag hatten alle Beteiligten dieses Bewegungsmuster komplett verinnerlicht und die Ansage der Trainer “Ihr seid die besten Skifahrer in der Halle” perfekt in die letzte Fahrt umgesetzt. Und als Bonus so ganz nebenbei ist der kleine Lukas Holitzer vom Pflügen ins Carven gekommen. 

Fotos: Sandra Reinders, Sabine Zörkler